Waarom voldoende water drinken zo belangrijk is

Het lichaam van vrouwen bestaat gemiddeld voor 52% uit vocht en dat van mannen voor 63%. Baby’s bestaan zelfs voor 75% uit vocht. Vrouwen hebben minder vocht in hun lichaam omdat ze over het algemeen meer vet hebben dan mannen. Vetweefsel bevat geen vocht. Het vocht zit verdeeld over het hele lichaam: ongeveer 65% zit in cellen en weefsels, de rest in de ruimtes tussen de cellen en in het bloed.

Gezondheidseffecten

Water drinken zorgt ervoor dat de vochtbalans in je lichaam op peil komt.  Een goede vochtbalans is belangrijk voor:

• het oplossen van voedingsstoffen,
  waardoor ze kunnen worden opgenomen in de darm
• het transport van voedings- en afvalstoffen in het bloed
• het regelen van je lichaamstemperatuur
  

Water is betrokken bij heel veel belangrijke lichaamsprocessen.

Wist je dat?

• Voldoende water drinken belangrijk is om de urineproductie in je lichaam op gang te houden en dat het daarmee zorgt voor de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam.
• Dat als je te weinig water drinkt de elasticiteit van de huid verminderd.
• Te weinig water drinken kan leiden tot verlaging van je bloeddruk met als gevolgd dat dit zorgt voor een extra belasting van je hart.
• Niet genoeg water drinken kan leiden tot verwardheid of (extra) piekeren. Je hersenen bestaan voor 75-80% uit water!
• Dat je meer water moet drinken als: je zwanger bent of borstvoeding geeft, als je intensief sport en als het warm weer is.
• Dat het drinken van alcohol een vochtuitdrijvend en dus uitdrogend effect heeft
• Als je zout eet dan moet je meer water drinken, maar wist je dat dit ook geld voor als je veel eiwitten eet.
• Dat naarmate je ouder wordt je je gevoel voor dorst verliest.
• Dat veel water drinken enorm helpt tijdens het afvallen. Dat te weinig water drinken zelfs de vetproductie kan stimuleren.
• Een juiste vochtbalans essentieel is voor een goede weerstand.
• Dat je lichaam heeft ook water nodig om te ademen. De longen bestaan voor 85% uit water. Voor het opnemen van zuurstof en het afvoeren van koolstofdioxide moeten je longen voortdurend worden bevochtigd met water.